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Dans quelle position avez-vous besoin de dormir avec une scoliose?

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Si un enfant est atteint de scoliose, toutes les difficultés associées à cette situation incombent entièrement aux parents. Il est nécessaire de s’occuper de l’enfant en thérapie par les exercices, de l’emmener à la piscine, de lui organiser des séances de massage. Si la scoliose est un adulte, il ne devrait faire la même chose qu'avec lui-même. Dans le même temps, travaillez et vivez une vie ordinaire. Où trouver de la force? Vous devez vous reposer la nuit. Et pour bien dormir la nuit, vous devez savoir comment dormir correctement avec une scoliose des premier, deuxième et troisième degrés.

Quelle devrait être la surface de votre lit

Il existe un avis selon lequel tous les problèmes de la colonne vertébrale sont résolus de manière radicale par la surface dure de votre lit. Voulez-vous dormir sur le sol? Génial!

C'est possible sur le lit, mais sur une planche rigide, seul un drap est autorisé. Tout cela a été inventé par une sorte de haineux. Alors pourquoi pas sur les ongles, en même temps le massage par acupuncture.

Comment ça va vraiment? Quelle devrait être la surface du lit pour un bon repos pour les personnes souffrant de scoliose?

  1. Une option idéale est un matelas orthopédique.
  2. Il est conseillé de dormir sur un matelas de blocs à ressorts indépendants. Un tel matelas, grâce à un système de blocs, se pliant sous le corps, épouse parfaitement les contours du corps. Le corps est confortable, confortable, il se détend et dormir sur un tel matelas peut être plein et long. Un tel matelas n'est pas bon marché, mais je suis désolé pour le jeu de mots, ça vaut le coup. Votre santé est le plus précieux.
  3. Un matelas dur, où la fibre de coco est la charge, et plus il y a de couches de fibre de coco, plus le matelas est rigide, pour les personnes souffrant de scoliose des 2e et 3e degrés n’a plus d’intérêt. C'est certainement bon pour la formation correcte de la colonne vertébrale, mais complètement inutile lorsque la scoliose est déjà disponible.
  4. Il est utile de dire quelques mots sur l'oreiller. Un oreiller est requis. Il est préférable que l’oreiller ait la capacité de maintenir les courbures anatomiques de votre cou et de votre tête. Naturellement, la charge devrait être hypoallergénique. La largeur de l'oreiller doit correspondre à la largeur de vos épaules.

Donc, les exigences de base pour un matelas orthopédique lors du choix:

  • le matelas est composé de matériaux hypoallergéniques avec additifs antibactériens pour empêcher la reproduction d'insectes et de micro-organismes dans la charge,
  • anatomicalité - répète les courbes anatomiques du corps, favorise la relaxation,
  • si la scoliose est de 1 à 2 degrés, en particulier chez les jeunes, il est conseillé de choisir un matelas sans ressort plus rigide. Un tel matelas contribue à la formation d'une posture correcte et à l'alignement de la colonne vertébrale. Par conséquent, en combinaison avec toutes les procédures médicales, il contribue à redresser l'arcade vertébrale. Habituellement, s’habituer à un tel matelas se produit assez rapidement.

Posture correcte pendant le sommeil avec une scoliose

La scoliose est une maladie qu'un adulte ne peut pas guérir, mais sa progression peut être stoppée. Pour ce faire, vous devez pratiquer la natation, la thérapie par l'exercice et non de temps en temps, mais pour le reste de votre vie. Puisque nous passons un tiers de notre vie dans un rêve, ce processus ne peut être ignoré. Pendant le sommeil, les muscles sont complètement relâchés, les disques intervertébraux, sans subir de pression ni absorber de liquide interstitiel, retrouvent leurs dimensions physiologiques.

Il est notoire qu'un adulte grandit de 2 à 3 cm de plus le matin que le soir. C'est la nuit que le métabolisme cellulaire entre dans la phase la plus active. Les troubles du sommeil entraînent des troubles nerveux et une mauvaise santé. Par conséquent, il est si important, en particulier pour les personnes souffrant de scoliose, d'adopter la bonne posture dans un rêve:

  • Avec la scoliose, vous ne pouvez pas dormir sur le ventre, cette posture est généralement non physiologique. Il favorise l'écoulement de la lymphe dans la cavité abdominale et empêche l'hydratation des disques intervertébraux. Ce n’est pas un hasard si des personnes qui dorment sur le ventre se lèvent le matin avec le visage enflé,
  • avec la scoliose, vous devez vous habituer à dormir sur le dos. C'est la posture optimale pour dormir avec une courbure latérale de la colonne vertébrale du stade 1-2 du développement. Dans cette position, les deux artères vertébrales sont dans un état libre, sans pression, et l'apport sanguin au cerveau et à la colonne vertébrale dans son ensemble ne présente aucun obstacle. Et cela contribue à un sommeil complet et à la récupération de tout l'organisme. Avec la scoliose, et pas seulement, une personne doit dormir au moins 8 heures par jour pour une récupération complète. Et son rêve dépend de la commodité de son lit,
  • une position de couchage sur le côté est acceptable lorsque le matelas fixe toutes les courbes du corps. Dans cette position, la position de la tête est très importante - l'oreiller doit être placé sous le cou et les oreilles. Il est important que toutes les vertèbres cervicales soient relâchées et que les vertèbres des régions cervicale et thoracique soient parallèles au lit. Dans cette posture, il n’ya aucune menace de contraction artérielle, et l’approvisionnement en sang du cerveau est au bon niveau,
  • Si, par exemple, vous avez un pli droit dans la poitrine, avec douleur, alors la pose la plus acceptable pour vous sera couchée sur le côté gauche avec votre jambe gauche étendue, votre jambe droite pliée au genou repose avec votre genou sur le lit. Le bras droit, plié au coude, se trouve devant le corps parallèlement au corps. Dans cette position, les vertèbres divergent, formant un intervalle. Les disques ne sont pas enfoncés, les racines nerveuses intervertébrales sont libérées et la douleur est réduite.
  • avec un pli gauche de la colonne vertébrale, on devrait prendre la même position, couché seulement sur le côté droit,
  • il est très important de sortir du lit correctement, surtout pendant les périodes d’exacerbation et de douleur. Vous devez vous rapprocher du bord du lit, d'abord baisser vos jambes et lentement, en contrôlant vos mouvements, vous asseoir sur le bord du lit. Il est nécessaire de se lever d'une position assise sans incliner le corps vers l'avant. Les muscles de la cuisse travaillent principalement. Ne faites pas de mouvements brusques.

La scoliose n'est pas une phrase. Avec cette maladie, les gens vivent heureux pour toujours. Une des conditions pour une vie longue et heureuse est de se donner à soi-même, son corps mérite l’attention. Croyez-moi, le corps vous en sera reconnaissant.

Sélection de la pose

Il n’existe pas de position de sommeil idéale pouvant être recommandée à tous les patients. Le fait est que chaque cas de scoliose est unique. La courbure spinale se produit immédiatement dans trois plans: frontal, horizontal et sagittal. Par conséquent, les médecins ne donnent pas de réponse claire à la question de savoir comment dormir avec une scoliose.

Le choix de la posture de sommeil est individuel pour chaque personne.

Néanmoins, des recommandations générales existent. Les experts s'accordent à dire qu'avec la scoliose, il est préférable de dormir d'un côté. Dans cette position, la circulation correcte de la moelle épinière n’est pas perturbée, les artères ne sont pas comprimées et le sang coule librement dans le cerveau. Les muscles d'une personne couchée sur le côté sont détendus et les terminaisons nerveuses ne sont pas pincées.

En cas de scoliose du côté gauche, il est préférable de s’allonger du côté droit pour soulager le stress de la colonne vertébrale. La jambe droite est allongée tandis que la gauche se plie au genou et repose sur le matelas. Le bras gauche plié au coude se situe librement devant le corps, légèrement en biais par rapport au corps. La position du corps présentant une scoliose du côté droit change dans un miroir: une personne est allongée sur le côté gauche, étire la partie inférieure de sa jambe et plie la partie supérieure.

Dormir sur le dos avec la courbure de la colonne vertébrale n'est pas interdit. Mais dans ce cas, le corps devrait être situé strictement parallèle au plan du lit. Par conséquent, l'oreiller ne devrait pas être trop haut et le matelas ne devrait pas être trop mou.

Il n'est pas recommandé de se coucher sur le ventre avec une scoliose. Cette posture pendant le sommeil nuit à l'hydratation des disques intervertébraux, car le liquide se déverse dans la cavité abdominale. Les organes internes dans cette position sont comprimés, ce qui empêche leur plein apport de sang et les muscles ne peuvent pas se détendre.

Beaucoup de patients se demandent s'il est bon de dormir à même le sol avec une scoliose. La plupart des experts n'approuvent pas cette idée. Une rigidité suffisante est assurée par un matelas correctement sélectionné. Et attraper un rhume, passer la nuit sur le sol, est tout à fait réaliste. Elle, à son tour, peut provoquer le développement de processus inflammatoires dans le dos.

Est-il possible de dormir sur une planche avec une scoliose? Ici, il faut être encore plus prudent. Si une personne repose sur une surface dure, la colonne vertébrale se cambre vers le haut. De plus, les organes internes sont pincés et la circulation sanguine est obstruée. Sans le but particulier du médecin traitant, de telles méthodes sont contre-indiquées.

Quel matelas est préférable d'acheter

Ceci est un élément clé de tout lit à travers lequel la prévention et le traitement des maladies de la colonne vertébrale. C'est le matelas qui procure une relaxation complète et une longue extension du dos avec une scoliose.

Le critère principal pour choisir un matelas est la rigidité. Une base de lit trop molle n'est pas capable de fournir la position anatomiquement correcte de la colonne vertébrale. Il s'affaisse et la distance entre les disques vertébraux est réduite. Par conséquent, cette option est la pire.

Avec une scoliose de 2 degrés et plus, il est recommandé de choisir un matelas dur orthopédique. Il soutiendra la colonne vertébrale dans la position correcte, empêchera sa courbure latérale supplémentaire et soulagera la douleur. Un tel produit est particulièrement nécessaire en présence d'une hernie intervertébrale.

Les matelas semi-rigides conviennent bien à la scoliose du premier degré et à la prévention de la maladie. Ils préservent les courbures physiologiques naturelles de la colonne vertébrale et assurent une distance optimale entre les disques.

Les matelas orthopédiques pour le traitement de la scoliose sont de trois types:

  1. Ressort chargé. De tels produits soulagent les tensions des muscles du dos, tout en maintenant la position anatomiquement correcte de la colonne vertébrale. C'est le meilleur choix pour la scoliose thoracique.
  2. Sans printemps. Ils sont remplis de matériaux naturels respectueux de l'environnement: noix de coco, foin, coton, coton mousse, latex. Certaines charges ont un effet de mémoire: elles sont capables de reproduire avec précision les contours du corps humain.
  3. Gonflable. Ce sont des produits compacts qui peuvent être utilisés lorsque vous voyagez.

Avec la scoliose du 3ème degré, il est utile de dormir sur un matelas de blocs à ressorts indépendants. Un tel produit s'adapte avec précision aux contours du corps, procurant un bon repos aux muscles de la colonne vertébrale et du dos.

Lors du choix d'un matelas, vous devez d'abord faire attention aux propriétés suivantes:

  1. L'hygiène Le produit ne doit pas contenir de substances dégageant une odeur âcre ou provoquant une réaction allergique du corps. Il est nécessaire d’exclure la possibilité d’accumulation d’éléments nuisibles dans le matelas ou le tassement des insectes dans celui-ci.
  2. Anatomie Le matelas doit répéter les plis du corps tout en offrant un soutien à la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte.
  3. Fonctions thérapeutiques. Un matelas orthopédique correctement sélectionné aide à relâcher les muscles du dos et remplit la fonction de tension de la colonne vertébrale.
  4. Le confort Seule une literie confortable assurera à une personne une bonne nuit de repos.

Bouts d'oreiller

Sans relâchement des vertèbres cervicales et thoraciques, une nuit de repos ne sera pas complète. Par conséquent, le choix des oreillers doit être abordé de manière responsable. Il ne doit pas être trop haut et trop mou pour que les vertèbres ne pincent pas. Dans le même temps, dormir sans oreiller est dangereux pour la santé.

La meilleure option serait un rouleau sous la tête. Sa largeur doit correspondre à la ceinture scapulaire et la hauteur est choisie individuellement à titre expérimental. L'essentiel est qu'il n'y ait pas de cavité entre l'arrière et l'arrière de la tête et que la colonne vertébrale reste en position droite.

Les oreillers orthopédiques modernes sont le plus souvent en latex et en mousse. Ils tiennent bien les vertèbres cervicales, leur permettant de respirer. Les charges au latex de coco et les modèles à ressorts renforcés sont moins courants.

Les experts conseillent de respecter les recommandations suivantes lors du choix des oreillers orthopédiques:

  • modèles préférables sans ressorts,
  • pour un enfant, il vaut mieux acheter des oreillers en matériau «respirant» (par exemple, en flocons de noix de coco),
  • les adultes et les adolescents dorment mieux avec des oreillers à effet de mémoire,
  • avec une maladie avancée, des modèles orthopédiques rigides avec une charge feront l'affaire.

Le choix de la literie et des postures de sommeil est un élément important de la prévention de la scoliose. Mais il devrait être complété par des exercices de gymnastique médicale, de natation et de musculation.

Quelle est la scoliose?

La scoliose peut être héréditaire (à la suite d'un développement anormal des vertèbres utérines), idiopathique (sans raison apparente) ou causée par une autre maladie, telle que la paralysie cérébrale. Le désordre peut se développer à tout âge.

Les symptômes de la scoliose varient considérablement selon l'endroit où se situe la pathologie. Une forte courbure peut limiter le fonctionnement de la respiration et des organes au point de provoquer la mort du patient.

Comment équiper une couchette

Diverses études scientifiques montrent à quel point le sommeil est important pour les patients atteints de scoliose. La vitesse de la scoliose idiopathique augmente lorsque les bébés sont obligés de dormir sur le dos. Afin de prévenir les pathologies chez les enfants, il est recommandé de prendre une certaine position pendant le sommeil. Des études menées auprès d'enfants susceptibles de présenter une scoliose ont montré que la flexion peut être considérablement réduite si les enfants dorment dans une position qui exerce une légère contrainte sur la colonne vertébrale.

Les oreillers et les matelas ne remplacent pas les traitements médicaux modernes, ils constituent un moyen auxiliaire. Avec une courbure sévère de la colonne vertébrale, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Oreiller

Pour cette raison, la scoliose est généralement traitée en premier lieu par des exercices sous forme de changement de posture pendant le sommeil et les activités de jour. Si la courbure de la colonne vertébrale continue à se développer, le médecin peut vous prescrire une intervention chirurgicale.

Un matelas de mauvaise qualité entraîne des problèmes de sommeil et des maux de dos le lendemain. De nombreux cas de scoliose peuvent être prévenus par la position correcte du corps dans un rêve. Le médecin et le chiropraticien peuvent donner des recommandations spécifiques sur la manière de positionner votre corps pendant le sommeil.

Beaucoup de gens demandent: quel matelas choisir? Voici quelques directives générales:

  • Les médecins recommandent des matelas en mousse. Cette recommandation est basée sur le fait que le matelas s'adapte efficacement au corps et réduit la pression sur la colonne vertébrale. Cependant, cette théorie n'a pas été confirmée par la recherche scientifique.
  • Comme pour tout le reste, il est important de trouver la bonne combinaison de confort et de soutien du matelas. Ceci est très important pour les patients.
  • Taille du corps: si le patient est en surpoids, un matelas plus résistant est recommandé. Évidemment, cela ne devrait pas être trop mou et trop dur.

Étant donné que la maladie varie considérablement, il est difficile de faire des recommandations spécifiques sur le matelas ou l'oreiller le mieux adapté au patient.

Bonnes postures de sommeil

Il n'y a pas de positions corporelles spéciales qui pourraient complètement empêcher ou traiter le trouble. Selon de nombreuses revues d'études diverses, la posture pendant le sommeil n'affecte pas de manière significative le développement et la gravité de la pathologie. La mesure la plus importante et la plus essentielle est considérée comme de la physiothérapie. Des exercices bien choisis aident à rétablir la posture. Si la physiothérapie est inefficace, il est recommandé de subir une intervention chirurgicale pour ajuster la position du corps. Une opération n'est prescrite que si les mesures conservatrices sont inefficaces.

Matelas

Des conseils! Il est recommandé de choisir le bon matelas ou oreiller avec un orthopédiste. Pour un adulte ou un adolescent atteint d'une scoliose droite ou gauche (lombaire ou thoracique), il est important de choisir un oreiller orthopédique après avoir consulté un médecin.

Des éléments correctement sélectionnés vous aideront à vous endormir plus rapidement et à améliorer votre sommeil. Les attributs ci-dessus ne permettent pas de guérir la maladie, mais ils peuvent prévenir d'éventuelles complications ou la progression de la pathologie.

Regarde la vidéo: SCOLIOSE - Comment la SOULAGER en 3 exercices ! (Novembre 2021).

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