Conseils utiles

Comment se concentrer rapidement

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Bonjour les amis! Lorsque nous voyons des gens qui ont beaucoup accompli dans la vie, il est facile de deviner que l’une des sources de leur succès est leur capacité de concentration.

Mais la capacité d’isoler l’essentiel et de se concentrer sur ce qui précède peut être nourrie en soi, ou plutôt développée par la formation. Nous allons maintenant examiner ce qui devrait être supprimé et ce qui devrait être appelé dans les alliés pour atteindre cet objectif.

Pourquoi la concentration est nécessaire

Avant d’apprendre à nous concentrer sur un objectif, examinons un peu plus le sujet de la motivation.

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De notre propre expérience et de celle d’autres personnes, nous savons qu’il est plus facile de garder notre attention sur ce qui nous intéresse. D'accord, faire ce que tu préfères, par exemple écrire des articles ou bloguer, c'est bien. Pour ce faire, vous n'avez pas à faire des efforts héroïques et à vous forcer.

Nous sommes prêts à nous rendre à une telle occupation sans ménager nos efforts et notre temps. Même si cela semble trop compliqué pour un observateur extérieur, nous ne remarquons pas cette complexité, nous nous y plongons presque en méditant. D'une manière ou d'une autre, tout ce qui est "superflu" est coupé de lui-même, ce qui pour le moment n'est pas inclus dans le champ de nos priorités.

Mais dans la vie, il faut souvent faire face à des choses pas trop excitantes. Et puis la question se pose souvent: "Je ne peux pas me concentrer, que dois-je faire?" La question est compétente, car le problème doit en effet être résolu.

Si vous apprenez à vous concentrer sur les tâches principales, l’énergie ne sera pas dissipée, elle sera gaspillée en bagatelles, comme c’est souvent le cas dans la vie. La nature nous dote de forces remarquables, mais nous les utilisons souvent de manière irrationnelle, ce qui entraîne beaucoup d’agitation, beaucoup de nerfs, de temps, de santé et de résultats douteux.

La capacité de concentration nous fait économiser beaucoup d’énergie. Parfois, il semble que l'apprentissage est trop difficile. Mais c'est possible, et surtout - nécessaire!

En maîtrisant cette compétence, nous obtenons un outil unique d'amélioration de soi, puis le principe du domino fonctionne: nous commençons à récolter les acquis.

Signes de sortie du centre

1. Multitâche.
2. Échec de distinguer une chose vraiment importante d'une chose non significative.
3. Fatigue et nécessité de prendre des stimulants (par exemple, la caféine).
4. Retour périodique aux pensées du passé. Inquiétant pour l'avenir.
5. Insomnie des pensées obsessionnelles.
6. Procrastination et autocritique fréquente.

Lorsque nous quittons le centre, nous cessons de nous faire confiance et sommes facilement influencés.

Contenu de l'article

Chaque personne au moins une fois dans sa vie est tombée sur ce mot terrible "DATE ​​LIMITE". Vous savez par expérience que cela vient toujours soudainement, que cela doit être achevé en une heure et qu’il y a ensuite des dépressions nerveuses.

Et là se pose la question: comment apprendre à se concentrer sur une chose, s’il est souvent nécessaire de garder plusieurs tâches à l’esprit simultanément.

Pas de panique. Maintenant, découvrons-le!

En quoi consiste notre cerveau

Le cerveau est constitué de neurones qui forment des connexions complexes entre eux et qui changent constamment. Dès que nous commençons à résoudre un nouveau problème, des neurones sans scrupules établissent immédiatement de nouvelles connexions et plus nous nous concentrons sur une tâche complexe, plus le processus de création de ces nouvelles connexions est compliqué. En effet, en quelques minutes, le cerveau comprend ce qu’il veut, et la plupart des connexions neuronales nécessaires sont créées et le problème résolu. C’est pourquoi il est souvent difficile pour nous de nous concentrer sur la tâche actuelle au début et c’est tellement merveilleux au beau milieu du processus de réflexion.

Il s'avère que, en nous concentrant sur une tâche spécifique, nous passons d'abord par la période d'inclusion dans le travail, puis par le mode productif (le cerveau est en ébullition, le papier vole) et, enfin, la fatigue.

C’est là que réside le secret archivistique de la concentration croissante sur la tâche - si, pour une raison quelconque, nous nous écartons, nous n’atteindrons pas le stade du travail productif, ce qui signifie que la tâche ne sera pas terminée.

Et maintenant, quand vos neurones seront impliqués dans le travail, nous apprendrons l'essentiel: se concentrer. Asseyez-vous et lisez!

Penser à l'avance

Commencez à rêver de votre tâche impossible au lit. Pensez-y lors d'un rendez-vous avec votre bien-aimé lorsque vous choisissez des produits sur le marché et sur le chemin du retour. Après tout, vous devez vous concentrer sur des questions importantes non pas lorsque vous vous assoyez à la table, mais beaucoup plus tôt. En général, préparez votre traîneau dès votre plus jeune âge. Commencez à vous demander par où commencer, quelles méthodes utiliser, quoi lire, à qui demander. Donnez à vos neurones beaucoup de plaisir!

Dites-vous que vous et seulement vous pouvez être créatif et trouver une approche vraiment unbanale. Croyez-moi, dans la matinée, vous vous rendrez au travail avec une liste complète d'options possibles.

Apprendre à prioriser

Quand il est impossible de se concentrer sur une chose (espace ouvert, secrétaire ennuyeuse, pleurer à la table suivante), commencez par ce qui est VRAIMENT important. La fixation constante d'un grand flux d'informations (pourquoi un collègue est triste, ce que la secrétaire dit au téléphone) ne vous permet tout simplement pas de vous concentrer sur le problème. Le cerveau commence à paniquer pour se cogner la tête sur la glace, ne sachant pas exactement où l'utiliser. C’est vraiment important pour vous qui devenez président en 3000 et qui allez au restaurant de votre patron avec qui. Et quoi, vous devez le savoir maintenant?

Changer votre environnement

Entourez-vous de personnes extrêmement utiles qui montreront avec leur propre apparence à quel point il est important que vous accomplissiez cette tâche maintenant.

Dès que toute une foule de personnes partageant les mêmes idées se formera autour de vous, vous ne remarquerez pas à quel point il est facile et simple d’être concentré à 100% 365 jours par an. Si vous voulez réussir dans l’un de vos projets, faites attention à votre environnement. Est-ce assez réussi? Non? Rouler les cannes à pêche! Vous êtes hors du chemin avec lui.

Exercice numéro 5: pas de rythme.

Parfois, il suffit de marcher lentement. Essayez de synchroniser la respiration et les pas pendant 2 minutes.

Le but est de rester impartial. La plupart des gens qui pratiquent la méditation la séparent de la vie quotidienne. L'exercice vous aidera à retrouver votre capacité de concentration. Ne les transformez pas en travail, car cela crée une résistance. Pensez à eux comme à un jeu ou à une expérience. Un sérieux excessif est un autre signe que vous vous trouvez en dehors de votre centre. Le centre est un point d'équilibre qui ne devrait pas causer de tension.

Partagez le message avec vos amis!

Ne pense pas à un étranger

Pensées - c’est là que réside le principal problème de l’univers. Dans les ouvrages sur la gestion du temps, il est écrit comment bien faire. Mais si tous les autocollants multicolores restaient à la maison et que le moment était manqué, comment se forcer à le faire après tout? Il existe une technique de travail pour décharger le cerveau, dont l’essence est de "drainer" les pensées et les actes sur papier. Je le dois à quelqu'un - écrivez-le, anniversaire du chien - écrivez-le, achetez du pain à la maison - le cahier est toujours là. Ainsi, le cerveau n’est pas occupé par des bagatelles comme celle-ci: qui est né aujourd’hui, marié, divorcé et qu’il faut féliciter pour quoi que ce soit. Le cerveau peut se concentrer pleinement sur la tâche, pouvez-vous imaginer?

Pendant les travaux intensifs, il est préférable de ne penser à rien de l'extérieur. L'essentiel est de ne pas oublier le cahier.

Économisez votre temps personnel

Toujours appliquer le critère de suffisance. Par exemple, si je veux acheter du lait, au début, je ne sais rien à ce sujet. Je vais sur le site du soutien de l’État aux fermes laitières et commence à surveiller tous les fabricants. Ensuite, je regarde les campagnes publicitaires des candidats qui me plaisent. Et ainsi dans un cercle.

N'oubliez pas que le temps et le travail des neurones coûtent de l'argent et qu'ils doivent donc être dépensés de manière optimale. Ne vous enterrez dans aucune affaire avant de perdre conscience.

Préparez un plan, écrivez un algorithme sur papier et agissez sans lire un article sur la conservation des livres dans la Grèce antique.

Ainsi, toutes les portes sont ouvertes devant vous. Prenez quelques conseils et concentrez-vous maintenant. Mais n'oubliez pas de vérifier votre ordinateur portable au cas où vous déchargeriez encore trop soigneusement.

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