Conseils utiles

17 conseils pour vous aider à compléter votre amitié à l'âge adulte

Cet article est co-écrit par Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak est un psychothérapeute agréé de Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011.

Le nombre de sources utilisées dans cet article est de 13. Vous en trouverez une liste au bas de la page.

Dans toutes les relations amicales, il y a des problèmes et des désaccords de temps en temps, mais cela peut parfois leur causer des dommages irréparables. Il est très difficile de survivre à la fin d'une longue amitié, car vous connaissez bien cette personne qui occupe une place importante dans votre vie. Pour survivre à un tel fossé, il vaut la peine de vous concentrer sur votre propre guérison, d'entretenir des relations avec d'autres amis et de prendre soin de vous.

1. Apprenez à voir quand l'amitié vous aspire sans rien donner en retour

Il y a plusieurs signes de cela:

Vous vous sentez vide après avoir parlé avec un ami

Vous n'aimez pas votre comportement lorsque vous êtes avec cette personne

Vous devez vous accorder psychologiquement pour le rencontrer

Il n’ya pas d’équilibre dans votre relation: soit il n’échange pas vos efforts, soit vous

À cause de lui, votre estime de soi tombe, vous vous sentez la pression de lui et culpabilisez, vous vous disputez souvent

Vous n'aimez plus cette personne ou vous ne la respectez pas.

2. Ensuite, décidez quelle voie est la meilleure: pour établir de nouvelles limites à votre amitié, annulez-la lentement ou complétez-la formellement

Chaque situation est unique, il n'y a donc pas de solution universelle au problème, mais voici ce que conseillent les experts:

Vous devez définir des limites si vous pensez qu'un ami vous demande trop, mais que vous souhaitez continuer à communiquer.

Vous devriez lentement réduire l’amitié à rien si vous commencez à vous éloigner les uns des autres et que les deux investissent peu dans l’amitié.

Vous devriez officiellement mettre fin à une amitié si vous pensez qu'une personne n'est pas sur la même longueur d'onde que vous et si vous pensez que tout est en ordre dans votre relation.

3. Les limites que vous tracez peuvent être spécifiques ou floues selon la situation.

Si le sujet est spécifique, soyez simple. Par exemple, si un ami vous écrit tout le temps, dites-lui que vous ne pourrez pas répondre pendant la journée de travail, car cela affectera sa diligence (ou, franchement, votre patron se fâchera).

Si, dans l’ensemble, vous souhaitez modifier le format de communication, vous ne pourrez probablement pas expliquer spécifiquement à la personne ce que vous attendez de lui, ce qui est normal. Dans une telle situation, vous pouvez dire, par exemple, ce qui suit: "Je veux toujours communiquer avec vous, mais je ne pourrai pas le faire aussi souvent, car quelque chose dans ma vie change."

Si un ami ne respecte pas ces frontières, vous devrez le lui rappeler ou essayer un autre moyen.

4. Les amitiés ne se ralentissent que si les deux personnes ont le sentiment que quelque chose dans leur relation a changé

Annuler lentement, c'est grosso modo, commencer à ignorer une personne. La seule différence est que, dans ce cas, vous commencez à vous éloigner l'un de l'autre pour une raison ou une autre. C’est peut-être un ami avec qui vous n’avez jamais été très proches, maintenant vos chemins sont divergents et aucun d’entre vous ne veut faire d’efforts pour entretenir des relations. Ou est-ce une personne dont le style de vie est maintenant totalement différent du vôtre, et maintenant vous vous disputez plus que de communiquer normalement. Cela ne fonctionne que si les deux personnes se déplacent dans des directions opposées.

Dans ce cas, vous pouvez commencer à écrire à cette personne moins souvent, à ne pas le rencontrer souvent, à être moins intéressé par sa vie et, à la fin, un jour, vous vous réveillerez et réaliserez qu'il n'y a plus d'amitié entre vous. Évidemment, cette méthode est idéale pour les personnes qui évitent la confrontation directe, mais vous devez être prudent et si vous avez des doutes de la part de la personne ou si vous comprenez que vous la blessez, vous devrez tout de même suivre le «i» dans une conversation directe.

9. Construisez une conversation autour de vous et de vos besoins, et ne signalez pas les gaffes d’une personne

En général, vous devrez souvent utiliser le mot «je». Par exemple: "Je sens que ma vie change de cap et je voulais (a) vous dire que, peu importe à quel point j'apprécie (a) notre amitié, je ne peux plus y consacrer de temps." Ne dites pas: "Votre présence dans ma vie est devenue extrêmement négative et je ne veux plus communiquer avec vous."

10. Si, toutefois, vous décidez qu'il est important d'informer la personne qu'il blesse vos sentiments, et lorsque tout va mal, réfléchissez bien à cette intention et déterminez si cela en vaut la peine

C’est tout à fait normal d’avoir envie de discuter des détails, mais il est raisonnable d’approcher de façon réaliste ce qu’une personne veut entendre. Par exemple, si vous dites à une personne que vous souhaitez rompre ses relations parce qu’elle ne vous écoute pas et se comporte de manière égoïste, il est peu probable que vous soyez entendu. Demandez-vous si ce que vous allez dire aide la personne ou si vous voulez simplement utiliser la dernière chance de lui faire mal.

12. Si vous ne voulez plus rien avoir à faire avec cette personne, vous devrez le lui faire savoir.

Si vous ne le faites pas, votre ami peut vous comprendre mal. Il n’est pas nécessaire de dire «l’amitié est finie», mais assurez-vous que votre discours contient les expressions «ne plus se voir» ou «je ne peux pas vous donner plus de temps». Cela indiquera clairement à la personne que les modifications sont finales et qu'il ne s'agit pas simplement d'un pas en arrière.

14. Ensuite, terminez le travail.

La fin de l'amitié s'apparente à une rupture avec un être cher. Si vous le souhaitez vraiment, ne prétendez pas que ce n'est pas le cas. Après avoir dit à la personne que l’amitié est finie, ne faites pas comme si tout allait bien quand cela vous arrange. En même temps, faites preuve de civilisation et de respect lorsque vous la rencontrez par hasard.

15. Soit dit en passant, si un ami vous affecte vraiment et que votre relation peut être qualifiée de violente, vous avez parfaitement le droit de la rompre une fois pour toutes.

Quand il s'agit de votre santé mentale et que vous devez vous débarrasser de relations malsaines, arrêtez de parler sans donner une raison plus que normale. Vous pouvez expliquer brièvement à une personne que l'amitié est terminée, mais dans de rares cas, lorsque la relation est vraiment malsaine et violente, vous pouvez la rompre sans aucune explication de votre part.