Conseils utiles

5 façons d'aider votre adolescent à prendre confiance en lui

L'adolescence ressemble à une zone crépusculaire, car votre enfant n'est plus un enfant, mais également un adulte. La plupart des adolescents sont confus, incertains et inconscients d'eux-mêmes. Mais en tant que parent, vous pouvez aider votre adolescent à acquérir, développer et renforcer sa confiance en soi. Rappelez-vous: la façon dont vous faites un enfant aujourd'hui affectera le cours de toute sa vie future. Par conséquent, il est extrêmement important de développer l'estime de soi et l'estime de soi adéquate en lui.

Qu'est-ce que la confiance en soi?

Ce n’est un secret pour personne que la confiance en soi est la clé la plus importante du succès dans la vie. La confiance en soi est ce que ressent une personne qui se perçoit, telle est son évaluation positive de ses capacités et de ses capacités.

  • La confiance en soi affecte la façon dont une personne agit publiquement, dans les gens.
  • Il reflète également clairement les actions et le comportement d'une personne.
  • Un sentiment sain de confiance en soi joue un rôle important dans la formation de votre personnalité.
  • Le développement positif d'un sentiment de confiance en soi affecte directement le degré de bonheur humain.

Pourquoi un adolescent a-t-il besoin de confiance en lui?

La confiance en soi donne à un adolescent l’occasion de faire face avec audace à tous les problèmes et incertitudes de la vie, ainsi que de mieux surmonter toutes les déceptions, hauts et bas.

  • Les relations, les émotions, la pression des pairs, la compétition et les attentes élevées peuvent sérieusement ébranler la confiance en soi d'un adolescent.
  • Une estime de soi positive l'aide à atteindre ses aspirations et ses objectifs dans la vie.
  • L’estime de soi aide un adolescent à établir une interconnexion et des relations, à devenir une personne heureuse et forte en son sein.

Le rôle des parents dans la confiance en soi des adolescents

Le rôle des parents est primordial pour la confiance en soi des adolescents. Votre soutien peut à long terme aider un adolescent à se forger une personnalité.

  • L'adolescent est le plus affecté par vos actions et vos paroles.
  • La façon dont vous communiquez avec lui et la façon dont vous lui apprenez à se comprendre affecte directement son niveau de confiance en soi.
  • Votre relation avec un adolescent définit les critères permettant à d’autres personnes de le comprendre!

Dix conseils pour améliorer le sentiment de confiance en soi d'un adolescent

À l'adolescence, l'enfant se transforme en adulte. Et seuls les parents disposent des outils nécessaires pour l'aider à traverser ce processus sensible (par exemple, patience et persévérance). Voici quelques conseils parmi les plus simples et les plus utiles sur la manière de développer la confiance en soi de votre adolescent.

1. Faites preuve de respect pour l'adolescent. N'oubliez pas qu'avant vous, ce n'est plus un enfant, mais un adulte presque adulte, qui mérite donc le respect, comme tout adulte.

  • Lorsque vous parlez à un adolescent, faites toujours preuve de respect. Ne vous permettez pas un ton arrogant ou méprisant!
  • Respectez toujours les problèmes et les peurs d'un adolescent. Ne considérez jamais ses inquiétudes et ses peurs comme des inquiétudes enfantines.

2. Félicitez l'adolescent souvent. Vous devriez souvent féliciter l'enfant. Soyez généreux avec des compliments sincères.

  • Lorsque vous louez un adolescent qui fait quelque chose de bien, sa confiance en lui est élevé au ciel et l’encourage à faire encore mieux la prochaine fois.
  • Exprimez toujours votre attitude positive et laissez l’enfant comprendre à quel point il est bon de l’avoir et combien vous en êtes fier.

3. Évitez les critiques. Essayez d'éviter de critiquer votre enfant autant que possible. Les critiques peuvent nuire à l’estime de soi des adolescents.

  • Si vous n'approuvez pas ou n'aimez pas quelque chose dans lequel votre adolescent est impliqué, prenez le temps de vous asseoir et de lui en parler.
  • Les adolescents considèrent souvent les critiques comme une moquerie ou tentent de leur faire honte. Mais si les critiques sont inévitables, essayez de surveiller attentivement votre ton.

4. Encouragez les activités parascolaires de votre enfant. Un adolescent a besoin d'une sorte de passe-temps.

  • Encourager sa participation à diverses activités. Il est important qu'un adolescent réussisse dans ce qu'il aime.
  • Les activités parascolaires sont une excellente occasion de découvrir ce que sont le succès, la victoire, l’échec, les problèmes. De telles activités renforcent la confiance en soi de l'adolescent.
  • Les activités parascolaires développent un esprit d'équipe positif et vous aident à apprendre à travailler ensemble pour atteindre un objectif commun.

5. Maintenir l'amitié d'un adolescent. Vous ne pourrez pas contrôler, nommer et choisir les amis de votre enfant. Mieux lui apprendre le respect et l'acceptation.

  • La compréhension et le respect mutuels sont importants dans toute relation. Apprenez à votre adolescent à apprécier leurs amis.
  • Le cercle d'amis de votre adolescent influe également sur sa confiance en soi. Dis-lui la différence entre bons et mauvais amis.

6. L'apparence n'a pas d'importance. La plupart des adolescents subissent la pression de leurs pairs. Pour eux, l'apparence est très importante. Ils ont envie de ressembler à des mannequins et à des célébrités, et s’ils ne peuvent pas réaliser ce qu’ils veulent et obtenir une apparence brillante, impressionnante et inoubliable, leur confiance en eux-mêmes s’effondre.

  • Il est important d'expliquer à l'enfant que l'apparence n'a pas d'importance.
  • Ce qui compte vraiment, ce sont les bonnes manières, l'hygiène, un esprit et un corps clairs et en bonne santé.

7. Concentrez-vous sur les forces de l'enfant. Apprenez à votre adolescent à se concentrer sur ses forces. Ne le comparez jamais avec vos pairs, amis, frères et soeurs ou cousins.

  • Votre adolescent devrait comprendre que chaque personne a ses propres forces. La comparaison ne fait que promouvoir la concurrence et ne procure aucun avantage.
  • Il doit également comprendre que vous ne devez concurrencer que vous-même. Un moyen efficace d'améliorer vos propres résultats consiste à vous concentrer sur vos points forts.

8. Apprenez à votre adolescent à être fort. Aidez l'adolescent à développer une certaine immunité vis-à-vis des taquineries ou des appels de noms de pairs ou d'autres personnes. L'imitation affecte la confiance en soi de chaque adolescent.

  • Une bonne règle de vie est «endure fermement les épreuves et cache tes sentiments derrière un sourire amical». Un adolescent doit apprendre à tolérer les émotions négatives dans une certaine mesure, sans perdre son calme.
  • Votre adolescent devrait savoir que l'intimidation verbale ne fait pas mal, et que cela ne doit en aucun cas affecter sa confiance en soi.

9. Demander l'aide d'un professionnel. Si votre adolescent souffre d'un manque sérieux de confiance en lui et que cela commence à affecter son rendement scolaire et / ou sa vie sociale, vous aurez peut-être besoin de l'aide de sources extérieures.

  • Au début, vous pouvez essayer de trouver des moyens de résoudre le problème lors du conseil de famille avec les membres de la famille.
  • Si cela ne vous aide pas, il est préférable de faire appel à un professionnel qui identifiera la cause réelle du doute de soi et aidera l'enfant à se débarrasser de sa faible estime de soi.

10. Soutenir l'adolescent. Vous ne pouvez probablement même pas imaginer à quel point des gestes et des mots simples et ordinaires peuvent renforcer la confiance en soi de votre enfant. L’adolescent doit comprendre qu’à tout moment vous êtes prêt à l’aider quoi qu’il en soit.

  • Votre soutien peut servir de catalyseur à la confiance en soi de votre adolescent.
  • Si l'enfant sait qu'il a du soutien, qu'il peut compter sur vous et compter sur votre aide, il tentera de surmonter les difficultés de la vie avec encore plus de force et de confiance en soi.

Essayez de gérer poliment et poliment toute difficulté à élever un adolescent. Rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'une certaine étape de la vie et que celle-ci prendra fin dans un avenir proche. Rappelez-vous que les problèmes et les angoisses chez les adolescentes font partie du processus de croissance. Soyez juste patient et aidez votre enfant en toute sincérité.

1. Faites du sport

Il est important que les adolescents fassent de l'exercice régulièrement, notamment en raison de leur tendance à s'asseoir devant l'écran. Des études montrent que l'activité physique en soi améliore la perception de soi des enfants et des adolescents. De plus, les conditions dans lesquelles les sports sont organisés sont importantes. Les adolescents qui travaillent sous la direction d'un entraîneur dans un établissement d'enseignement ou dans un gymnase montrent une amélioration de la perception de soi plus visible que ceux qui travaillent à la maison.

À cet âge, beaucoup d'attention est portée à leur propre attractivité et à leur forme athlétique - beaucoup d'adolescents sont mécontents de leur apparence. Les activités sportives régulières font d'une pierre deux coups, améliorant à la fois la silhouette et l'état psychologique. Lorsque les enfants sortent de la maison et pratiquent une activité physique, ils se sentent plus forts, en meilleure santé et plus capables. C'est pourquoi il est si important de maintenir et de développer des programmes sportifs dans le programme et au-delà.

2. Concentrez-vous sur la compassion

L'accent mis sur l'estime de soi oblige les adolescents à se demander constamment: «qu'est-ce que j'ai réalisé?", "Est-ce que je suis assez bon?", "Comment est-ce que je ressemble aux autres?" La psychologue Christine Neff conseille d'arrêter de se juger et de se concentrer sur la compassion, c'est-à-dire se traiter avec gentillesse et acceptation.

Des études relient les médias sociaux à la dépression

Elle considère la compassion comme une alternative saine à la course sans fin aux résultats, dont dépend l'estime de soi. Christine a mené une étude et a constaté que les adolescents ayant des niveaux de compassion plus élevés affichaient un niveau de bien-être plus élevé. Ils acceptent leurs lacunes et comprennent que leurs problèmes et leurs difficultés sont exactement les mêmes que ceux des autres. Ces enfants se traitent bien et, dans une situation difficile, se soutiennent comme s'ils étaient leur meilleur ami.

3. Ne vous comparez pas avec les autres

Les adolescents aiment beaucoup les différences entre eux et les autres enfants. Les réseaux sociaux aggravent ce problème. Des études établissent un lien entre les réseaux sociaux et la dépression, l'anxiété, la solitude et la peur de rater quelque chose chez les adolescents. Les enfants s'énervent lorsque leurs publications ne reçoivent pas autant de goûts que leurs amis et se sentent isolés lorsqu'ils voient des photos où leurs camarades s'amusent sans eux.

La situation à l’école contribue également à la comparaison sociale: classement public, étiquetage et classement en fonction des résultats scolaires. Tout cela viole le processus naturel d'apprentissage, empêche les enfants d'expérimenter et de faire des erreurs.

Pour réduire la pression sociale à l'école, une autre approche peut être utilisée: ne pas publier les notes, donner l'occasion de vérifier et de corriger les devoirs, ne pas classer les enfants en fonction de leurs capacités, se concentrer sur le développement et les progrès individuels de chaque enfant et reconnaître les petites réussites.

4. S'appuyer sur les forces

Faites attention aux talents et aux intérêts de l'adolescent, aidez-le à développer ses forces. Peut-être que son fils n’est pas initié au sport, mais il s’allume pendant qu’il travaille sur un projet scientifique à l’école. Peut-être que dans votre classe, derrière le dernier pupitre, se trouve une neuvième fille angulaire qui a peur de répondre au tableau, mais qui vous étonne avec ses essais.

La chercheuse Susan Harter a étudié l'estime de soi et la perception de soi des adolescents pendant de nombreuses années. Elle affirme que l'estime de soi dépend de huit domaines: habiletés physiques et scolaires, habiletés comportementales, acceptation sociale, amitiés intimes, attirance amoureuse, satisfaction au travail et attrait physique.

Parlez à des adolescents et découvrez quelles sont leurs valeurs et leurs priorités personnelles.

Partagez avec eux des tests révélant de fortes qualités personnelles comme le courage, l'honnêteté et le leadership. Participez à des activités qui aideront à développer ces talents. Insistez et promouvez vos capacités et vos intérêts pour les aider à se sentir plus confiants et inspirés.

5. Aider les étrangers

Une étude menée en 2017 auprès de 681 adolescents âgés de 11 à 14 ans a montré que les enfants qui aident des étrangers améliorent leur perception de soi. Récemment, j'ai réussi à voir de mes propres yeux la confirmation de cette théorie.

Vendredi dernier, j'ai vu ma fille et ses amis mettre en œuvre le projet Change the World. Le professeur de sciences sociales a confié aux élèves de huitième année la tâche suivante: choisir l'orientation du développement durable, étudier le problème et les solutions possibles, planifier un programme d'activités et le mettre en œuvre.

Beaucoup d'adolescents souffrent d'anxiété et de perfectionnisme

En conséquence, les collégiens ont passé toute la journée à recueillir les votes des voisins pour soutenir des activités de protection des étrangers, tels que les réfugiés locaux et les jeunes sans abri. Les enfants se sont également opposés aux tests sur les produits d'origine animale. Je n'avais jamais vu ma fille et ses amis si énergiques, confiants et impliqués dans la société.

Beaucoup d'adolescents souffrent d'anxiété et de perfectionnisme, et notre premier désir est d'intervenir et de résoudre leur problème. Mais une approche plus efficace consiste à encourager et à aider à développer des forces qui les soutiendront tout au long de la vie.

Amy L. Willow - Enseignant-psychologue au Center for Higher Good Science de l'Université de Californie à Berkeley.